Je ne sais pas si vous aviez de gros objectifs après le 1000 km du GDPL, mais une chose est certaine, certains d’entre vous ont surement subit un «down» après l’événement.
C’est un phénomène que les athlètes connaissent très bien.
Je vous explique : votre corps est une machine qui s’adapte aux changements, mais elle a des limites!
Quand on s’entraine pour un épreuve comme le 1000 km, un marathon ou un triathlon, on pousse notre corps en dehors de sa zone confort. On change notre alimentation, on s’entraine plus longtemps et plus fort que d’habitude. Notre corps subit un stress important, il va réagir en augmentant notre force et notre endurance par plein de mécanismes physiologiques. Vous atteindrez un niveau supérieur de forme physique, cela vous permettra de réussir votre épreuve avec brio.
L’euphorie après l’épreuve devrait durer environ de 1 semaine à 2 semaines. Ensuite, le corps voudra récupérer de ce moment de stress intense qui dure depuis plusieurs semaines.
Vous vivrez dans cette période des moments de mini dépression. Certains symptômes sont avoir de la misère à se lever le matin, avoir une humeur désagréable, avoir faim énormément, prendre du poids, etc !
Il ne faut pas paniquer, c’est un phénomène normal. Le tout devrait revenir à la normale après 2 semaines.
Profitez-en dans cette période pour faire de activités légères, style marche en forêt ou du vélo à très basse intensité entre amis. Votre corps va récupérer deux fois plus vite qu’au repos total. On appelle cela de la récupération active. Normalement, vos pulsations cardiaques ne devraient jamais dépasser 70 % de votre maximum. Pour une personne de 50 ans, c’est entre 110 à 120 pulsations/minute.
En fin de semaine, je participais au demi Ironman du Fjord, je sors premier de l’eau, mais un mal de dos intense dès le début du vélo me paralysait les jambes. Impossible de pousser. J’ai donc coupé les gaz et roulé tranquillement les 90 kilomètres de vélo pour ensuite courir un demi-marathon dans le plaisir de regarder et d’encourager les autres participants.
Prochaine étape, les cols du fjord en fin de semaine prochaine. 330 kilomètres de montagnes avec comme plat de résistance Tadoussac! L’événement est plein et avec une liste d’attente. On devrait avoir beaucoup de plaisir.
Aujourd’hui, je débute, comme plusieurs coureurs au Québec, ma préparation pour le marathon de Montréal qui aura lieu le 25 septembre prochain. Je fais un retour au marathon après plusieurs années d’absence. Il reste 6 semaines et j’ai bien l’intention de bien faire les choses.
Mon objectif sera de courir les 42 km sous les 2:48:00.
D’ici là, les 10 et 11 septembre, je participerai avec toute mon équipe du GDPL au 24 heures de vélo à Tremblant. Il reste encore quelques places de disponibles. C’est un événement unique dans un concept d’équipe sur un circuit de course automobile enchanteur.
Bonne fin d’été et soyez prudents!
Pierre
