Voilà, nous sommes à quelques jours du départ du Ironman du Wisconsin le 13 septembre prochain.
Ce sera mon 26e Ironman en carrière. Objectif : me qualifier pour le championnat du monde à Hawaï en 2010. Il y aura 2600 participants au départ dont environ 350 dans ma catégorie des 45-49 ans… et il y a 7 places disponibles! Je suis assez confiant de pouvoir me qualifier : ma forme est bonne et mon mental est à son meilleur. Par contre, j’ai eu beaucoup de difficulté à joindre les deux bouts et à compléter ma préparation adéquatement. Comme vous le savez, mes allers-retours entre Bagotville et Montréal plusieurs fois par semaine n’aident pas à bien faire les choses. Mais je pense que mon expérience va faire la différence.
Ma préparation :
J’ai fait trois semaines de volume comprenant entre 20 et 25 heures d’entraînement. Ça veut dire quelques sorties de 200 kilomètres en vélo à 33-34 de moyenne, plusieurs longues courses à pied de 2h à 2h30 et des nages de 2 à 3 kilomètres techniques. Il y a eu plusieurs de mes sorties sous la pluie : ça permet de travailler le moral!
Maintenant, je rentre dans une période d’aiguisement et je dois diminuer en coupant à chaque semaine 50% de l’entraînement. Je dois surtout faire de la vitesse, ce qui veut dire des séances courtes, mais intensives… ce qui veux dire également des séances de souffrances!
J’ai commencé lundi en course à pied avec des fractions de 15 fois, 1 minute au max. Hier c’était le vélo : 1 heure à faire des fractions de 40 secondes à 20 secondes au maximum également. Ces entraînements sont nécessaires pour que le corps se réveille d’une longue période de volume à basse intensité. Cela me permet de regagner ma vitesse tout en gardant mon fond; je deviens donc rapide et endurant. En effet, pour se qualifier au Ironman, il faut être endurant et surtout rapide.
Une chose qui est difficile à atteindre et qui est fondamentale, c’est le poids forme. Ce poids est celui qui, dans le passé, vous a permis de faire les meilleures courses de votre vie. Pour moi, c’est 164 livres exactement. Je suis présentement à ce poids; c’est 3 livres de moins qu’au défi Pierre Lavoie.
Par chance, je n’ai pas eu de blessures qui surviennent souvent dans les périodes de volume. Je pense que mon corps est prêt pour aller à la guerre. On verra!
Je veux remercier ma famille, mais surtout Lynne qui me supporte à chaque fois : vous ne pouvez pas savoir comment c’est important dans mes succès. Elle donne 100% d’elle-même, elle endure mes humeurs différentes parfois, elle prépare des repas santé, elle annule des rendez-vous importants pour elle, elle s’occupe de la famille pendant toutes mes absences, finalement elle s’assure que je réussisse. Notre complicité ne date pas d’hier; ça fait 25 ans que nous sommes ensemble. À la vie, à la mort!
Je prendrai l’avion mercredi le 9 septembre avec un seul objectif : « me qualifier ». Je souhaite terminer dans les 20 premiers au général et 1er dans ma catégorie si tout va bien.
Voici le site pour suivre la course en direct : www.ironmanlive.com
Pour les résultats après course, ils seront sur www.sportstats.ca
Aussi, vendredi dernier, j’ai eu la chance d’assister au visionnement du vidéo produit pour les équipes des Canadiens ayant participé au 1000 km. J’étais vraiment heureux de revoir les participants. J’ai senti l’émotion du groupe, mais surtout la fierté d’avoir participé à un événement unique. Ils en ont profité pour confirmer leur présence en 2010 et me remettre un don supplémentaire destiné à la Fondation GO. Merci à tous!
Pierre
